¿Te ha pasado que tienes un proyecto o tarea por hacer pero hay algo en tu mente que te impide empezarlo? Si quieres saber cómo dejar de procrastinar de una vez por todas ¡este post es para ti!
Todos en algún momento hemos procrastinado, algunos más que otros, pero aunque esto es algo totalmente normal, también es algo que puedes controlar.
Según la RAE, procrastinar significa aplazar. En otras palabras, dejar para después.
Normalmente lo hacemos por miedo; miedo de lo desconocido, miedo de equivocarnos o miedo a ser juzagados.
Procrastinar es igual a no tomar acción, y si no tomas acción te quedas en el mismo lugar, no cambias, no aprendes, no creces, no llegas a tu máximo potencial.
Además, cuando procrastinas, tu seguridad y autoestima disminuyen, pues al no actuar no te das cuenta de lo que realmente eres capaz, y te aseguro que eres capaz de cosas increíbles.
Seguro tienes muchos sueños (y responsabilidades) así que quedarte estancada no es opción 💅🏼
Por eso en este post te diré cómo dejar de procrastinar para acercarte cada vez más a tu mejor versión.
Cómo dejar de procrastinar
1) Awareness (consciencia)
Antes que nada, tienes que estar consciente de QUÉ estás procrastinando y por qué. Piensa y escribe:
- ¿qué cosas estoy posponiendo?
- ¿en qué áreas de mi vida me siento estancada?
- ¿por qué? ¿qué siento? ¿qué me detiene?
Escribir te dará claridad mental y te permitirá identificar la raíz del problema, así puedes enfocarte en las SOLUCIONES.
2) Divide tus proyectos/metas en tareas pequeñas y simples
Así te sentirás menos abrumada, y te sentirás mucho más capaz de tomar acción.
No es necesario que termines el proyecto de tu vida en una semana, pero sí puedes ir avanzando un poco cada día.
Escribe las actividades que puedes hacer diariamente para avanzar en cada uno de tus proyectos, sé lo más específica posible.
3) Planea con anticipación
Usa tu agenda, calendario, o aplicación favorita para agendar lo que harás cada día (las actividades que escribiste en el paso anterior).
Tu cerebro necesita claridad, por lo que organizar y visualizar los resultados a los que quieres llegar te ayudará a no procrastinar en ellos.
4) Ponte límites de tiempo
De acuerdo a la Ley de Parkinson, “el trabajo se expande hasta llenar el tiempo disponible para que se termine”.
Es decir que, si tienes 1 semana entera para terminar tu tarea de la escuela, probablemente te tomarás toda la semana para terminarla, pero si tienes solo 2 horas para terminarla harás lo necesario para que así sea.
Cuando se trata de obligaciones externas, como la escuela, o el trabajo, sueles tener límites establecidos por lo que siempre terminarás a tiempo.
Pero… cuando se trata de metas o proyectos personales, es un poco más complicado, pues sientes que tienes todo el tiempo del mundo, y te tomarás todo ese tiempo para completar hasta las tareas más simples.
Ponle tú misma límites de tiempo a tus proyectos y a cada pequeña tarea que los conforme. Que sea el mínimo tiempo posible, pues la presión te llevará a tomar acción.
Con un deadline apretado no te darás chance de caer en el perfeccionismo, de sobrepensar, o de dudar de ti, por lo tanto procrastinarás mucho menos.
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BONUS TIP
Si sientes que te falta ✨ motivación ✨ busca cambiar tu ambiente/atmósfera de vez en cuando. Si siempre trabajas o estudias en casa, prueba ir a una cafetería, parque, biblioteca o cualquier lugar que te guste.
Estos cambios generan dopamina, y por lo tanto más motivación para tomar acción. Es el poder de las pequeñas cosas 💫
Recuerda que procrastinar es normal, así que no te sientas mal por hacerlo.
El simple hecho de que seas consciente de ello te permitirá poco a poco alejarte de este hábito.
Imagínate dónde estarás en un año si tomas acción todos los días a partir de hoy (aunque sea algo pequeño).
No te estreses por tener todo listo y perfecto antes de empezar, piensa en ir un paso a la vez, y cuando menos te lo imagines, ya estarás dónde querías estar.
¡La clave está en ser constante!
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