Planificar la semana con anticipación es uno de los muchos rituales que necesitas para tener en orden tu vida y ser lo más exitosa posible en cualquier área.
Así que… ¡no te lo saltes!
Pero.. si no estás muy segura de cómo planificar tu semana correctamente, en este post te dejo un método ordenado y sencillo para que te guies de él 🙂
¿Cuáles Son Las Ventajas de Planificar tu Semana?
- Reduces tu estrés diario porque ya tienes un plan de acción.
- Evitas la “fatiga por decisión” en tu día a día.
- Aprovecharás mucho mejor tu tiempo (más eficiencia y productividad).
- Estarás enfocada en tus prioridades porque ya las aterrizaste previamente.
- Será más fácil alcanzar tus objetivos porque ya los visualizaste previamente.
Planear la semana no es algo muy complicado, pero sí me gusta que sea algo metódico, es decir, que sigas (más o menos) los mismos pasos para planear cada semana.
De esta manera generarás el hábito de planear, organizar y visualizar constantemente.
A demás, cada semana es como un ciclo nuevo, así que tienes un fresh start en todo sentido.
Te será muy útil sentarte un momento contigo misma durante el fin de semana, para escribir, reflexionar sobre tus objetivos, rutinas, y planear acorde a tus metas y estilo de vida.
Con este post lo que quiero es enseñarte a planear tu semana de una manera sencila y eficiente.
Te daré los elementos que debe incluir tu planeación al igual que cómo planearlos.
¡Empecemos!
Para empezar, hay muchas maneras de llevar tu planeación.
Diferentes Métodos de Planeación:
- Agenda física
- Agenda digital
- Plantillas individuales digitales e imprimibles
- Bullet Journals
- Apps como Notion, Trello, Monday, etc.
- Google Calendar
A mi, en lo personal, lo que más me funciona es usar en conjunto:
Una agenda DIGITAL, Notion y Google Calendar.
Cómo Planificar Tu Semana | Guía Paso a Paso
Antes que nada, tómate este tiempo de planeación y reflexión para relajarte, desestresarte y mirar un poco hacia adentro.
Te recomiendo que armes un espacio bonito y cómodo, te prepares tu bebida favorita, pongas música cool y relajante, y listo… ¡a planear y organizar!
1. Haz una breve reflexión sobre la semana anterior
Escribe (preferentemente en tu agenda o planner) lo que te funcionó, lo que te hizo falta, lo que te quedó pendiente, lo que disfrutaste y lo que no, cómo te sentiste, actividades que realizaste, etc. (De la semana que acaba de terminar)
Este paso no tiene que ser muy complicado, solo deja fluir tus ideas y pensamientos de la manera más natural posible, si son 2 líneas, excelente, si son 2 páginas, ¡también!
Esto te dará una guía de lo que necesitas mantener o cambiar en la siguiente semana.
2. Recuerda/Retoma tus prioridades para esta semana
Ahora que ya tienes una idea de dónde te encuentras emocional y prácticamente, podrás fácilmente definir tus prioridades de la semana.
Te recomiendo que no sean más de 3.
Una prioridad es algo a lo que le darás más foco e importancia sobre otras cosas, así que escoje sabiamente.
Solo tú sabes qué cosas son realmente importantes para ti.
Ejemplos de prioridades pueden ser:
- Cuidar mi salud mental.
- Completar un proyecto acádemico importante a tiempo.
- Poner en orden mis impuestos.
- Terminar la renovación de mi cocina.
3. Calendariza tus eventos / compromisos fijos e importantes
Ya que tienes tus prioridades de la semana definidas, empieza por calendarizar tus eventos y compromisos fijos.
Por ejemplo, tus clases de la universidad son obligatorias y de horario fijo, así que debes calendarizarlas primero. También tus clases de yoga, o alguna junta que tengas agendada del trabajo.
Puedes anotarlo en el calendario de tu agenda o en Google Calendar. Recuerda incluir la hora exacta del evento.
Google Calendar es muy útil para esto porque te permite visualizar fácilmente cómo estará distrubuido tu tiempo, y dónde tienes espacios libres. ¡Lo recomiendo mucho!
4. Haz una lista de todos tus pendientes y asígnalas a cada día de la semana
Ahora que sabes en qué momentos tendrás espacios libres podrás agendar tus otros pendientes.
- Primero, haz una lista de todos los pendientes y cosas que tengas que hacer en la semana.
- Si el pendiente tiene un día específico en que debes hacerlo, anótalo en ese día desde ya.
- Los pendientes que pueden realizarse cualquier día, distribúyelos equitativamente en dónde veas que tienes tiempo o espacio para terminarlos.
5. Planea tus horarios para cada día basándote en tus eventos, prioridades, pendientes, responsabilidades, etc
Esto más a o menos ya lo hiciste en los pasos anteriores.
Asegúrate de tener una representación visual de cómo estará distribuido tu tiempo cada día.
Esto puedes hacerlo fácilmente con Google Calendar o con una Time Table Diaria.
6. Planea tu menú semanal
Para poder rendir de la mejor manera tanto física como mentalmente debemos alimentarnos bien.
Planear (y preparar) tu menú de comidas semanal con anticipación es ideal, ¡en especial cuando tienes días ocupados!
- Busca recetas en TikTok, Youtube o Pinterest.
- Anota qué vas a comer cada día en el desayuno, almuerzo y cena (y snacks).
- Haz una lista de lo que tienes que comprar para preparar tus recetas.
- Ve a comprar lo que te haga falta al supermercado, o pídelo por internet.
- Dedíca unas hrs de tu fin de semana a preparar las comidas (Meal Prep). Guárdalas en contenedores en el refrigerador para ya tenerlas listas y solo calentarlas o servirlas.
Meal Prep Tip: La comida ya preparada suele mantenerse fresca más o menos unos 3 días en el refrigerador. Entonces si quieres preparar comida para TODA la semana, busca recetas que puedas congelar 🙂
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7. Planea tu semana de entrenamiento
Otro hábito que no debemos olvidar en nuestra planeación semanal, es nuestra actividad física.
No hay mejor manera de cumplir con nuestros objetivos que planeando con anticipación.
Solo asegúrate de definir qué días irás a hacer ejercicio (sea lo que sea), por ejemplo:
Lunes 8:00 am → Gym, piernas y glúteos
Martes 9:00 am → Pilates
Miércoles 8:00 am → Gym, triceps, hombros y abs
Jueves 3:00 pm → Caminata con amigas
Etc.
¡Listo! Ahora ya sabes cómo planificar tu semana.
Ya tienes planeada y estructurada toda tu semana.
No te preocupes si al momento tienes que modificar cosas o adaptar tus tiempos, es normal.
Pero con esta estructura tendrás mucho más claro lo que tienes que hacer, cuándo (y por qué).
Solo recuerda revisar tu agenda y calendario cada día y/o noche para que no olvides nada importante.
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Y si tienes más tips de cómo planificar tu semana, también déjalos en los comentarios, así todxs aprendemos de todxs 🙂