¿Has notado que se ha puesto de moda el levantarse temprano o el “ser una morning person”? Si tú también quieres iniciar este hábito y buscas tips para levantarte temprano todos los días, ¡sigue leyendo!
La verdad creo que es por una buena razón que este hábito se ha vuelto tan popular.
Pero no te preocupes, no vengo a decirte que tienes que despertarte a las 5 am, pero sí quiero decirte que tomar control sobre tus mañanas puede cambiar tu vida. Por eso en este post te compartiré los principales tips para levantarte temprano que me han ayudado a generar (y mantener) este hábito.
Al fin y al cabo, como menciona Hal Elrod en su libro Miracle Morning Millionaires, “las mañanas pueden hacer la diferencia entre estar en la quiebra y ser un millonario”.
PUBLICACIONES RELACIONADAS
Yo antes me despertaba temprano solo por obligación, y siempre que podía dormia hasta tarde. Pero llevo ya 6 meses despertandome a las 7 am por iniciativa propia, y realmente disfruto lo que hago con este tiempo extra, además de que he logrado ser más productiva que nunca 😱.
Cada vez estoy más convencida de que crear una rutina de mañana intencionalmente es clave para lograr el éxito en cualquier área, por eso quiero ayudarte a iniciar el hábito de levantarte temprano.
Los principales beneficios de levantarte temprano son:
- Incrementas tu productividad.
- Reduces el estrés diario.
- Tendrás más claridad mental.
- Tiendrás más energía y mejor humor.
- Tendrás más tiempo para tí y podrás alcanzar tus metas más rápido.
- Tomas control de tu tiempo y energía, por lo que dejas de vivir en “piloto automático”.
Si te cuesta levantarte temprano pero sabes en el fondo de tu corazón que podrías estar aprovechando mucho más tu tiempo y tus mañanas, te dejo…
6 tips para levantarte temprano todos los días y aprovechar mejor tus mañanas:
1. Crea una rutina que se ajuste a tus metas
Define claramente tus metas y crea una rutina que incluya actividades y hábitos específicos que te acerquen a cumplirlas.
Ya que tengas tu rutina/horario ideal diseñado (te recomiendo hacerlo en Google Calendar), podrás establecer una hora ideal para levantarte, porque la verdad es que, no todos tenemos que despertarnos a la misma hora.
Así no te despertarás sin saber que hacer y podrás realmente aprovechar este tiempo extra, además, estarás emocionada por hacer cosas que realmente te apasionen.
Recuerda que mientras más disfrutes tus actividades, más facil será levantarte para iniciar tu día.
2. Haz que tus mañanas sean sagradas y mágicas
Por cursi que suene, así es como muchos mantenemos el hábito. Recuerda que tu mañana es para dedicarte tiempo a ti.
Prepárate tu desayuno y bebida favorita, trabaja en un proyecto que te emocione, lee, toma un curso, escucha música o un podcast que te ponga de buenas, sal a caminar o haz ejercicio.
Realmente las posibilidades son infinitas, pero mientras te haga feliz y vaya de la mano con tus metas, inclúyelo en tu rutina de mañana.
3. Aprende sobre el sueño y su importancia
La calidad de tu sueño influirá en que tan fácil o dificil será para ti levantarte a cierta hora.
No se trata solo de dormir 8 horas diarias pues hay muchos factores que influyen en tu calidad de sueño.
Te recomiendo investigar y aprender sobre la ciencia destrás del sueño, ciclos circadianos, hormonas involucradas y todo lo relacionado al tema, pues tu calidad de sueño afectará directamente tanto tu productividad como tu salud.
4. Crea una rutina de noche
Una buena rutina de noche te ayudará a dormir bien y el tiempo suficiente.
No tiene que ser muy complicada, solo trata de evitar ciertas cosas.
Algunas cosas que me han funcionado en mi rutina de noche para dormir mejor y más temprano son:
- Tratar de que mi última comida sea por lo menos dos horas antes de dormir.
- Realizar actividades que no requieran de una pantalla como preparar mi desayuno y ropa del día siguiente.
- Leer o escribir antes de dormir.
- No tomar café en la tarde/noche.
5. Haz que levantarte temprano no sea una opción.
Además de los consejos anteriores, puede que siga siendo retador el levantarte temprano.
Pero la forma más simple de lograrlo es poniendo tu alarma lejos de tu cama, para que literalmente tengas que levantarte a apagarla y no te gane el sueño.
6. Dale tiempo a tu cuerpo de despertar
Probablemente no tendrás ganas de levantarte si tu plan es empezar de inmediato a trabajar, así que dale tiempo a tu cuerpo de despertar con actividades sencillas pero que activen tus sentidos. Algunas de estas pueden ser:
- lavarte la cara con agua tibia o fría
- cepillarte los dientes
- tomar agua
- tomar una bebida caliente
- salir a tomar aire fresco / caminar
- estirar / yoga / meditar
¡Ahora ya sabes cómo iniciar tu viaje a ser una morning person!
Levantarte temprano para dedicarte tiempo a ti es algo que tu yo del futuro te va agradecer.
Al final nadie más que tú va a trabajar por tus sueños, así que date tiempo para hacerlo.
Pero también recuerda que ni tú ni tus hábitos deben ser perfectos.
Puede que algunos días te quedes dormida o te sientes más cansada de lo normal, solo recuerda que no pasa nada y no te sientas culpable.
Enfócate en hacer cada día un esfuerzo para mejorar tus hábitos, sé constante y verás resultados antes de lo que te imaginas ✨
✨ Si te gustó este artículo compártelo, guárdalo y déjame un comentario con cualquier pregunta que tengas ✨
Trackbacks/Pingbacks